Se perguntarem para qualquer criança quais são seus melhores momentos de diversão os aprendizado relacionado a atividade física, a grande maioria responderia que seria nas atividades aquáticas, por isso é uma das atividades mais indicadas aos pequenos e com diversos benefícios. Desde a primeira e talvez mais importante etapa, a de adaptação ao meio líquido aonde as crianças vivenciam varias habilidades, temos profissionais altamentes qualificados para estimular e orientar as passagens pelas diversas fases do ensino da natação (como o aprendizado dos quatro estilos), com a Metodologia do Gustavo Borges, tornando o processo de aprendizagem mais interessante, desafiador e prazerosa.

A hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico, como obesidade, idosos e gestantes, mas também indicado para pessoas que já treinam alguma modalidade e querem aproveitar os benefícios que o movimento na água oferece. Apesar disso, pessoas de todas as idades e níveis de preparo físico diferentes podem praticá-la.

A dança além de ser divertida, aeróbica e trazer bem-estar, a modalidade é ótima para perder peso e definir o corpo, você aprende novas coreografias enquanto queima calorias, faz amizades com uma aula cheia de energia. Uma ótima opção para quem não quer realizar sequência de exercícios em aparelhos na academia, uma boa opção para definir o corpo e ainda perder peso é sem dúvida, praticar uma aula dança.

A Musculação bem orientada por um professor de educação física pode trazer grandes benefícios para todos, atingindo os objetivos individuais dentro de qualquer faixa etária.
Esta atividade proporciona melhoria na capacidade aeróbica e anaeróbica. Além de deixar os músculos definidos, a musculação traz vários benefícios ao corpo.

Esse exercício alivia as tensões e prepara seus músculos para o treino, os alongamentos são essenciais na rotina de quem faz atividades físicas porque evitam lesões, distensões e inflamações. Além de contribuir para atividades e realizações de tarefas no dia a dia, seja no trabalho, em casa, com filhos e esportes em geral. Melhorar a postura, reduz a tensão muscular, aumentam a flexibilidade, permitem movimentos amplo, ajudam no relaxamento e ativam a circulação sanguínea o que fundamental para saúde, e seus benefícios não param por aí

O exercício de Bike indoor pode ser muito divertido, motivador e trazer uma série de benefícios para você. As aulas de spinning ou RPM (rotações por minuto) têm conquistado muitos adeptos que desejam emagrecer e tonificar pernas e glúteos. Simulando trajetos que envolvem subidas e descidas, como se o praticante estivesse pedalando pelas ruas e tudo isso em sincronia com muita música, alegria e diversão, é uma atividade de alto gasto calórico, ideal para queima de calorias e tonificação, além de seus diversos benefícios para saúde

A corrida pode ser praticada por qualquer indivíduo, é um dos exercícios físicos mais eficientes para quem quer perder peso com saúde. Correr acelera o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais eficientemente. O aumento do metabolismo provocado pela corrida, faz com que o organismo continue acelerado por mais algumas horas após o exercício. Ou seja, mesmo depois da atividade, você continua queimando calorias. Seus benefícios são diversos, reduz o peso corporal, melhora o nível de colesterol, aumenta a capacidade cardiorrespiratória e mais.

Os benefícios do boxe para a saúde são inúmeros e capazes de justificar o aumento de praticantes entre homens e mulheres nas academias. A combinação da contribuição cardiorrespiratória com os ensinamentos de autodefesa, faz da dessa modalidade, a atividade ideal para quem deseja ficar em forma com treinos diferenciados. Os movimentos aprendidos para realizar os golpes exigem coordenação motora, agilidade e aprimoramento de aptidão. O controle de estímulos e reflexos pode ser exercitado e aprimorado com todo o desenvolvimento físico e seus benefícios para saúde são inúmeros.

Uma das artes marciais que mais têm se destacado nas academias. O esporte possui origem tailandesa e suas atividades como chutes e socos são muito recomendados para aqueles que desejam queimar calorias, já no seu aquecimento há um alto gasto calórico, corrida, polichinelos, saltos, alongamentos, flexões de braços, abdominais e agachamentos, torna esse esporto um combate as indesejadas gordinhas, além de ser uma atividade que contribui para defesa pessoal e pode ser praticado em qualquer idade e diversos biotipos. Mas os benefícios do Muay Thai não se limitam apenas aos aspéctos físicos

Os benefícios da Yoga está muito além dos ganhos corporais. Apesar de ser um processo evolutivo de dedicação e continuidade, seus benefícios já podem ser sentidos nas primeiras semanas. Onde a mente, o corpo e o espírito são considerados uma unidade na busca por mais consciência.

Seus benefícios estão relacionados a melhorar a postura corporal, fortalecer osos e musculatura, dar maior equilibrio aos patricantes, além de aumentar a sensação de bem-estar e a qualidade de vida, devolvendo o prazer e a facilidade na realizações de tarefas do dia a dia que pareciam impossíveis.